Zapisy - szkoła pływania

Grupa jest dedykowana wszystkim tym, którzy chcą doskonalić sportową technikę pływania, włączając w to elementy startowe takie jak-nawroty czy skoki startowe.

W czasie zajęć poprzez odpowiednio zaplanowany trening będziemy również pracowali nad wydolnością tlenową i beztlenową-poprawa wytrzymałości i szybkości a wszystko to w klimacie wesołej atmosfery i wzajemnego wsparcia.

Grupa 12-14 lat
———————————–

Cele do osiągnięcia:

– nauka i doskonalenie skoku startowego do wszystkich czterech styli,
– nauka i doskonalenie pływania stylem motylkowym (delfin)
– nauka i doskonalenie nawrotów koziołkowych,
– nauka i doskonalenie efektywnego pływania pod wodą, półtora cyklu do stylu klasycznego (żabka) oraz praca nóg do delfina,
– przepłynięcie poprawną techniką sportową czteroma stylami z wykonanym poprawnie nawrotem – 50 m,
-przepłynięcie wybranym stylem bez zatrzymania 200 m (8 basenów),

Grupa 14 lat i starsi
———————————–

Cele do osiągnięcia:

– nauka i doskonalenie skoku startowego do wszystkich czterech styli,
– nauka i doskonalenie pływania stylem motylkowym (delfin)
– nauka i doskonalenie nawrotów koziołkowych,
– nauka i doskonalenie efektywnego pływania pod wodą, półtora cyklu do stylu klasycznego (żabka) oraz praca nóg do delfina,
– przepłynięcie poprawną techniką sportową czterema stylami z wykonywanymi poprawnie nawrotami – 100 m,
– kształtowanie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej (wytrzymałość i szybkość)
– zadnia na dystansach 200, 400,600 m,
-pływanie dystansów na czas, poprawianie dotychczasowych najlepszych życiówek – 50 i 100 m,
-przepłynięcie 100 m stylem zmiennym z wykonaniem poprawnych nawrotów wahadłowych,