Zapisy - szkoła pływania

Grupa jest dedykowana wszystkim tym, którzy chcą doskonalić sportową technikę pływania, włączając w to elementy startowe takie jak-nawroty czy skoki startowe.

W czasie zajęć poprzez odpowiednio zaplanowany trening będziemy również pracowali nad wydolnością tlenową i beztlenową-poprawa wytrzymałości i szybkości a wszystko to w klimacie wesołej atmosfery i wzajemnego wsparcia.

Grupa 9-12 lat
———————————–

Cele do osiągnięcia:

– swobodne przepłynięcie 50 m poprawną techniką na nogach w stylu grzbietowym i dowolnym (kraul),
– opanowanie samodzielnego poślizgu na plecach i brzuchu,
– prawidłowa koordynacja pracy ramion i nóg w stylu grzbietowym
– skoordynowany oddech w stylu dowolnym (kraul),
– nauka pracy nóg do delfina na plecach,
– nauka pracy nóg do stylu klasycznego (żabka),
– nauka podstaw nawrotu pływackiego, przewrót w przód z wykorzystaniem przyborów (małe deski),
– swobodne nurkowanie,
– przepłynięcie pod wodą 5-10m
– doskonalenie skoku na główkę z brzegu basenu lub ze słupka.

Grupa 12-16 lat
———————————–

Cele do osiągnięcia:
– poprawne przepłynięcie technicznie 50 m stylem grzbietowym oraz kraulem,
– wykonywanie poprawnie ćwiczeń specjalistycznych do poprawy techniki pływania stylem grzbietowym i kraulem,
– symetryczna praca nóg w stylu klasycznym (żabka),
– opanowanie koordynacji w stylu klasycznym (żabka) / praca rąk i nóg,
– opanowanie fazy ślizgu w stylu klasycznym (żabka) / ekonomia pływania,
– doskonalenie pływania na nogach do stylu motylkowego (delfin),
– nauka pracy nóg dwuuderzeniowa -styl motylkowy (delfin),
– nauka prawidłowej pracy rąk do stylu motylkowego (delfin),
– nauka i doskonalenie nawrotu koziołkowego,
– nauka i doskonalenie skoku startowego na główkę,
– nauka efektywnego pływania pod wodą / 1,5 ruchu do stylu klasycznego (żabka),
– zadania kształtujące wydolność tlenową i beztlenową (sprinty i dłuższe dystanse)